エアロビクスのダイエット効果

エアロビクスは有酸素運動だと言われています。

有酸素運動とは、体脂肪を燃やして身体を動かす運動のことで、燃料に必要な材料として酸素を要することから有酸素運動と言います。

20分以上続ければ脂肪燃焼効果が期待できます。身体の中に多くの酸素を取り込むことで、新陳代謝を活発にすることができます。

エアロビクスは代謝機能を活発に利用できるため安全で、ジムやフィットネスクラブ等に通わなくても自宅でできるので忙しい方にもお勧めします。普段のさり気ない日常の行動を運動に切り替えてみてはどうでしょう。

エアロビクスは他のスポーツに比べて記録を出すことが目的と違い、人間の身体の機能を利用し、代謝を促すことが目的の運動です。このことから運動不足な人や運動には自信がない人でもその人に合ったペースで運動をすることが可能です。

エアロビクスは有酸素運動ですが、それに対し無酸素運動というものがあります。無酸素運動とは筋肉トレーニングなど筋肉にためられたグリコーゲン（糖質）をエネルギーとして運動をします。

有酸素運動とどう違うのかと言うと、有酸素運動は体脂肪を燃やす運動で、無酸素運動は基礎代謝量を増やして筋力アップを図る運動です。どちらの運動もダイエットには必要で非常に効果的な運動です。

では、有酸素運動と無酸素運動のどちらが簡単にダイエットできるのかというと、脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の方がすぐにダイエットに効果があります。

無酸素運動はダイエットというよりは太りにくい身体つくりをする運動です。また筋肉に負担がかかり、身体を痛めてしまう危険があります。アスリートやスポーツ選手が身体に支障をきたすのはこの無酸素運動を限界まで行っているためかもしれません。無理な無酸素運動はかえって危険性があります。

基礎体力をつけるには有酸素運動の方が効果的です。無酸素運動による筋肉のトレーニングは筋力をつけることはできますが脂肪を燃焼することはできません。負担がなく、安全手軽な有酸素運動がダイエットには最適でしょう。エアロビクスがダイエットに人気の理由がここにあります。身体の脂肪がなくなれば無酸素運動のように糖質がエネルギーとして使われるようになります。するとプロのエアロビクス選手のような体格や筋肉が身につきます。

有酸素運動も無酸素運動もそれぞれ違い、メリット、デメリットがありますが両方とも同じような効果が期待できます。身体のことを考えて無理のない、自分に合った運動をしましょう。